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Kategorie Menschen

Wagen Sie den Sprung in die Fluten

Sport im Wasser hält fit – das weiß Volti ganz besonders gut. Immerhin ist er ein guter Schwimmer und tummelt sich oft in den Fluten. Auch wir Menschen fühlen uns im Wasser sehr wohl. Immerhin besteht unser Körper zu 60 bis 70 Prozent aus dem Element. Im Wasser fühlen wir uns nahezu schwerelos, wir können uns treiben lassen und genießen die Ruhe, wenn der Kopf unter Wasser ist. Schwimmen ist nahezu für jeden geeignet, da es ein besonders sanfter, gelenkschonender Sport ist. Ganz nebenbei werden die Ausdauer verbessert, der Muskelaufbau gefördert und die Fettverbrennung angekurbelt. Schon regelmäßig 20 Minuten Ausdauerschwimmen verbessern die eigene Kondition.

Versuchen Sie doch beim nächsten Schwimmbadbesuch mal unser kleines Programm:

  • Wärmen Sie sich ein paar Minuten mit Armkreisen und leichten Stretchübungen auf.
  • Beginnen Sie mit 200 Metern lockerem Einschwimmen in ihrer Lieblingsschwimmart.
  • Dann folgen vier 50 Meter-Einheiten in lockerem Kraulschwimmen. Jeweils eine kurze Pause dazwischen machen.
  • Anschließend vier 50 Meter-Einheiten in mittlerem Tempo kraulen. Auch hier zwischen den Einheiten eine Pause einlegen.
  • Zum Ausschwimmen 200 Meter langsames Rückenschwimmen.
  • Abschließend noch einmal am Beckenrand den Körper dehnen.

Je geübter Sie werden, umso mehr sollten Sie die Geschwindigkeit steigern. Variieren Sie auch die Schwimmwarten – je nachdem, welche Ihnen besser liegt und in der Sie sich wohlfühlen.

Übrigens erhalten Sie in den Spreewelten mit Ihrer enviaM CARD zehn Prozent Rabatt auf den Eintrittspreis. Bei der Gelegenheit können Sie auch gleich einmal nach Volti Ausschau halten. Unser Patenpinguin ist nämlich dort zu Hause. Noch ein Grund mehr, die Schwimmtasche zu packen.

 

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